Santé et sécurité dans un voyage d’aventure

Le tourisme d’aventure offre des sensations fortes, pousse de nombreux voyageurs à sortir de leur zone de confort et crée des souvenirs impérissables. Pour profiter pleinement de votre voyage à l’étranger, pensez d’abord à votre santé et à votre sécurité.

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• Tourisme d’aventure
• Avant de partir
• Pendant votre absence
• Retourner au Canada

Tourisme d’aventure

Les Canadiens qui comptent pratiquer le tourisme d’aventure pendant un séjour à l’étranger doivent être conscients des dangers auxquels ils s’exposent et s’y préparer.

Ces activités à haut risque comprennent des sports extrêmes tels que l’alpinisme, les expéditions dans la nature, le surf, le parachutisme, la spéléologie et l’escalade. À cela s’ajoutent des activités plus courantes, mais qui comportent aussi certains risques, comme la randonnée, le vélo, la tyrolienne, la plongée sous-marine et la plongée avec tuba.

Connaître les risques

Les voyages d’aventure peuvent être plus risqués pour la santé que d’autres types de voyages pour différentes raisons, y compris la difficulté du terrain, la haute altitude, les conditions météorologiques extrêmes, la durée du séjour, l’effort physique et l’accès limité à un réseau cellulaire, voire son absence, en cas d’urgence.

La pratique d’activités physiques intenses dans des régions isolées, en haute altitude ou lorsqu’on se remet du décalage horaire peut accroître ces risques. Les guides touristiques n’ont pas toujours une formation médicale suffisante pour faire face aux situations d’urgence, et il peut être difficile d’obtenir rapidement une aide médicale.

Le tourisme d’aventure à l’étranger peut également présenter des risques plus importants pour votre sécurité. N’oubliez pas qu’en tant que voyageur, vous devez respecter les lois et règlements locaux. Vous devez aussi tenir compte des conditions climatiques et de la situation de la sécurité, qui varient d’un endroit à l’autre.

Frais médicaux

Le tourisme d’aventure dans des endroits éloignés ou moins fréquentés peut accroître les risques financiers. Les soins médicaux à l’étranger, en particulier dans les pays où l’accès aux soins est limité, peuvent coûter très chers.

Par exemple, il faut prévoir :

• les visites à l’hôpital;
• les traitements, y compris pour les blessures légères;
• la recherche, le sauvetage, l’évacuation et le rapatriement (le processus de retour d’un voyageur dans son pays d’origine après une blessure, une maladie ou une situation d’urgence).

Avant de partir

Assurance maladie de voyage

Souscrivez une assurance maladie de voyage adaptée aux activités que vous pratiquerez. Il se peut qu’un régime standard n’offre pas de protection adéquate pour les sports extrêmes, les expéditions en nature ou d’autres activités d’aventure. Trouvez un régime qui réponde à vos besoins en matière de soins d’urgence et de transport.

Même avec une assurance, vous pourriez avoir à payer d’avance des frais de sauvetage, d’évacuation ou de rapatriement, parfois très élevés. Il est conseillé d’avoir sur soi des liquidités supplémentaires en cas d’urgence et une carte de crédit avec une limite élevée.

Avant de choisir une assurance maladie de voyage 

• recherchez des polices d’assurance spéciales ou des compléments pour les voyageurs d’aventure (qui prévoient le sauvetage en milieu sauvage ou la couverture des sports d’aventure);
• vérifiez si la police comporte des exclusions pouvant avoir une incidence sur les activités prévues;
• demandez aux clubs spécialisés, aux groupes de plein air ou aux associations professionnelles des recommandations en matière d’assurance adaptées aux activités prévues.

Pour plus de renseignements, consultez ces renseignements du gouvernement du Canada concernant l’assurance voyage.

Préparer son voyage

• Consultez un professionnel de la santé ou rendez-vous dans un centre de santé des voyageurs de préférence six semaines avant votre départ pour obtenir des conseils personnalisés. Même si vous partez bientôt, il est conseillé de prendre rendez-vous.
  • On pourra vous conseiller sur différentes questions, y compris :
    • la mise à jour des vaccins, si nécessaire;
    • les médicaments ou vaccins supplémentaires dont vous pourriez avoir besoin en fonction de vos projets de voyage;
    • l’obtention de médicaments sur ordonnance supplémentaires au cas où votre retour serait retardé.
• Vérifier les Conseils aux voyageurs pour votre ou vos destinations.
• Envisagez un voyage guidé si vous êtes novice en matière de tourisme d’aventure ou si vous visitez un endroit pour la première fois.
• Prévoyez un plan d’urgence au cas où vous ou une personne avec laquelle vous voyagez auriez besoin d’une aide médicale d’urgence, en particulier si vous voyagez dans des régions isolées.
• Vérifiez la couverture cellulaire de votre destination. Certaines régions éloignées n’ont pas de réseau accessible. Pensez à emporter un téléphone satellite en cas d’urgence.
• Entraînez-vous et préparez vos bagages pour les activités prévues :
  • Le tourisme d’aventure peut être physiquement exigeant. Il faut donc parfois s’entraîner pendant plusieurs semaines avant le départ pour être prêt.
  • Assurez-vous d’emporter le matériel adapté à vos destinations et à vos activités, comme des vêtements appropriés, de l’équipement de sécurité et une trousse de premiers secours.
• Si vous envisagez de louer un véhicule à l’étranger, renseignez-vous sur les risques, en particulier auprès des agences non réglementées.
• Portez toujours un casque et un équipement de protection lorsque vous conduisez un véhicule comme un scooter ou une bicyclette, même si cela n’est pas obligatoire dans le pays que vous visitez.
• Renseignez-vous sur les possibilités de soins de santé à destination.
• Souscrivez une assurance maladie de voyage pour vous protéger en cas de maladie ou de blessure.
• Inscrivez-vous auprès du service Inscription des Canadiens à l’étranger pour rester en contact avec le gouvernement du Canada en cas d’urgence à l’étranger ou au pays.
• Notez les coordonnées du bureau du gouvernement du Canada le plus proche de votre destination et du Centre de surveillance et d’intervention d’urgence d’Affaires mondiales Canada, ouvert en tout temps.

Pendant votre absence

Conseils pour rester en bonne santé

Pour éviter les problèmes de santé en voyage, prenez des précautions contre la déshydratation, les malaises liés à la chaleur, la diarrhée du voyageur, les blessures accidentelles, les morsures et piqûres d’animaux, le surmenage, l’hypothermie (lorsque la température du corps tombe en dessous de 35 °C) et le mal des montagnes (un risque à partir de 2 500 mètres au-dessus du niveau de la mer). Le mal des montagnes peut rendre difficiles l’activité physique et la respiration, provoquer des étourdissements ou de la fatigue, altérer les fonctions cognitives ou la vision et causer des troubles du sommeil.

Assurez-vous de faire ce qui suit

• Respectez les limites de votre corps. Faites des pauses au besoin ou arrêtez-vous si vous ne vous sentez pas en sécurité.
• Emportez une trousse de premiers soins adaptée aux activités prévues.
• Buvez beaucoup de liquide, surtout de l’eau. Limitez les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine, car elles peuvent aggraver la déshydratation.
  • Ne buvez que de l’eau bouillie, désinfectée ou achetée dans un commerce dans une bouteille scellée.
• Mangez des aliments sains et nutritifs. Vous pouvez demander l’avis d’un diététicien ou d’un professionnel de la santé qui pourra vous fournir des recommandations spécifiques.
• Évitez, si possible, de recevoir de l’eau dans les yeux, la bouche ou le nez lorsque vous nagez en eau douce (comme les ruisseaux, les lacs ou les canaux), en particulier après de fortes pluies ou des inondations. L’eau peut sembler propre, mais être contaminée.
• Utilisez un insectifuge approuvé sur la peau exposée et portez des vêtements amples de couleur claire, faits de matériaux tissés serrés comme le nylon ou le polyester.
• Tous le jours, vérifiez la présence de tiques sur votre matériel et l’ensemble de votre corps.
• Évitez autant que possible tout contact avec les animaux sauvages.

• Portez de la crème solaire, surtout en altitude, car les rayons UV du soleil sont de plus en plus forts en altitude. La neige, l’eau et le sable peuvent également réfléchir les rayons du soleil, augmentant ainsi la quantité de rayons UV à laquelle vous êtes exposé.
• Ayez toujours sur vous une preuve de votre assurance lorsque vous voyagez. Il est également conseillé de conserver des copies numériques de votre police d’assurance et de votre passeport sur votre téléphone et dans le nuage.

En cas de malaises ou de blessure

• Obtenez immédiatement les premiers soins auprès d’un guide de voyage ou d’un accompagnateur.
• Si vous avez besoin d’un traitement supplémentaire :
  • Suivez votre plan d’urgence.
  • Rendez-vous à l’hôpital le plus proche dès que vous pouvez le faire en toute sécurité.
  • Si vous avez besoin d’aide pour trouver des soins d’urgence à l’étranger, contactez le Centre de surveillance et d’intervention d’urgence d’Affaires mondiales Canada, ouvert en tout temps, pour obtenir de l’aide.
  • Appelez le numéro local de votre assurance voyage ou le centre d’assistance au Canada pour être orienté vers des soins médicaux, si nécessaire.

Conseils pour rester en sécurité

Si vous pratiquez le tourisme d’aventure à l’étranger :

• Ne le faites pas seul.
• Apportez suffisamment d’eau.
• Lorsque vous engagez un guide, assurez-vous qu’il est expérimenté et travaille pour une entreprise réputée. Il peut arriver que des voyagistes ne respectent pas les normes de sécurité canadiennes.
• Assurez-vous d’être en bonne condition physique et d’avoir l’équipement adéquat pour le genre d’activité prévue.
• Restez sur les sentiers balisés et tenez-vous informé des conditions météorologiques et des autres facteurs de danger.
• Informez un membre de votre famille ou un ami de votre itinéraire et obtenez des renseignements détaillés sur chaque activité à laquelle vous participez et sur l’environnement.
• Surveillez les conditions météorologiques et les autres risques éventuels.

Sécurité nautique

Que vous soyez plongeur, surfeur, plaisancier ou amateur de plage, il est important de vous organiser en conséquence.

• Plongeurs : Envisagez de souscrire une assurance DAN (Divers Alert Network) pour bénéficier d’une protection complète. Renseignez-vous sur votre destination et apportez du matériel de sport bien entretenu pour éviter de louer du matériel potentiellement dangereux.
• Nageurs : Respectez les règles de sécurité aquatique : surveillez la météo, nagez sur des plages surveillées, gardez un œil sur les enfants et les personnes âgées, évitez de boire de l’alcool, soyez conscient des dangers et ne vous baignez jamais seul. Faites attention aux courants de retour, évitez les quais et les jetées et restez près du rivage. Attention aux coraux et à la faune marine.
• Plaisanciers : Connaissez la capacité de votre bateau, assurez-vous que tout le monde porte un gilet de sauvetage, vérifiez les prévisions météorologiques et soyez conscient des dangers. Respectez les règles de navigation, suivez un cours de sécurité et utilisez une liste de contrôle de sécurité. Équipez votre bateau du matériel nécessaire, y compris une radio marine VHF et une ancre. Communiquez votre plan de navigation et préparez-vous aux situations d’urgence.
• Sports de pagaie et petites embarcations: Suivez une formation, portez un gilet de sauvetage, évitez l’alcool et ne pagayez jamais seul. Soyez attentif à votre environnement, évitez de surcharger votre embarcation et vérifiez les conditions météorologiques. Communiquez votre itinéraire et préparez-vous en cas d’imprévus.
• Planche à voile : Apprenez les rudiments avec un instructeur expérimenté, commencez par vent faible et utilisez une longe. En cas d’épuisement, démontez la voile et allongez-vous sur la planche.
• Motomarines : Respectez la réglementation et les lois locales. Les motomarines sont dépourvues de feux de navigation, de sorte qu’il faut éviter de les utiliser la nuit ou lorsque la visibilité est mauvaise.

Si vous avez besoin d’aide

Communiquez avec le bureau du gouvernement canadien à l’étranger le plus proche ou le Centre de surveillance et d’intervention d’urgence ouvert en tout temps pour obtenir une aide consulaire lorsque vous êtes à l’extérieur du Canada.

Retourner au Canada

• Surveillez les signes d’une maladie que vous pourriez avoir contractée en voyage.
• Si vous vous sentez malade après votre retour au Canada ou que vous avez été malade pendant votre voyage :
  • Consultez un prestataire de soins de santé et dites-lui quels pays vous avez visités et si vous avez reçu des soins médicaux (comme des transfusions sanguines, des vaccins, des soins dentaires ou une intervention chirurgicale).
  • Informez-le de vos symptômes avant de vous rendre sur place, afin qu’il puisse prendre les précautions nécessaires face aux risques de contagion.

Pour plus d’information sur les voyages au Canada, les temps d’attente à la frontière, les douanes et l’immigration, consultez la page Retour ou voyage au Canada.

Liens connexes

• Assurance interruption de voyage et assurance maladie de voyage
• Conseils aux voyageurs et avertissements par destination 
• Planifiez pour rester en santé avant et pendant votre voyage 
• Trousse de produits de santé pour le voyage
• Vaccinations de voyage 
• Insectifuges 
• Si vous tombez malade ou si vous vous blessez pendant votre voyage à l’étranger ou après votre retour